Δείτε πως μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας ηλεκτρολύτες για την προπόνηση σας

Σπιτικό ενεργειακό ποτό ( ισοτονικό )

Εαν θες να βοηθήσεις την προσπάθειά μας αφιέρωσε ένα δευτερόλεπτο και κάνε ένα απλό ''ΚΛΙΚ'' στις διαφημίσεις τις GOOGLE που βρίσκονται στο δεξί μέρος του blog χωρίς το παραμικρό δικό σου κόστος.Η βοήθειά σου είναι ΠΟΛΥΤΙΜΗ.

Homemade Energy Drink:

• 2 κουταλιές σούπας ζάχαρη
• ¼ κουταλιάς σούπας αλάτι
• ¼ κούπας καυτό νερό
• ¼ κούπας χυμός πορτοκάλι ή 2 κουταλιές σούπας χυμός λεμόνι
• 3 ¾ κούπας κρύο νερό

Ανακάτεψε τα 3 πρώτα συστατικά και μετά όλα μαζί σε ένα μεγάλο μπουκάλι

200 Θερμίδες – 12 γραμμάρια Υδατάνθρακες, 100 mg αλάτι, 30 mg κάλιο

Εαν θες να βοηθήσεις την προσπάθειά μας αφιέρωσε ένα δευτερόλεπτο και κάνε ένα απλό ''ΚΛΙΚ'' στις διαφημίσεις τις GOOGLE που βρίσκονται στο δεξί μέρος του blog χωρίς το παραμικρό δικό σου κόστος.Η βοήθειά σου είναι ΠΟΛΥΤΙΜΗ.

Φτιάξτε το δικό σας Gatorade!

Μην σας πουλάνε φύκια για μεταξωτές κορδέλες. Πρόκειται για ζαχαρόνερο με ηλεκτρολύτες! Δείτε πώς θα το φτιάξετε μόνοι σας:

1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (3,5 gr),
1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα (2,5 gr NaHCO₃),
8 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη (40 gr),
240 ml χυμός πορτοκάλι (1,5 gr KCl),
αραιομένα με νερό 1 λίτρου.

Θα δημιουργηθεί με αυτόν τον τρόπο ένα υπότονα σακχαρούχο διάλυμα, ιδανικό να αναπληρώσει τις απώλειες ύδατος και υλεκτρολυτών κατά την άσκηση.
...και πάλι   καλές προπονήσεις !

Εαν θες να βοηθήσεις την προσπάθειά μας αφιέρωσε ένα δευτερόλεπτο και κάνε ένα απλό ''ΚΛΙΚ'' στις διαφημίσεις τις GOOGLE που βρίσκονται στο δεξί μέρος του blog χωρίς το παραμικρό δικό σου κόστος.Η βοήθειά σου είναι ΠΟΛΥΤΙΜΗ.

http://marathontrip4you.blogspot.gr